碧生源推荐的这些运动 减肥效果十分妙

　　很多减肥的朋友们在选择运动方式的时候都十分纠结,究竟哪些运动对于减脂更有帮助呢?知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家为减肥者们提出了建议,并介绍了世界上公认的有效的四种减脂运动。

　　1、12分钟的自由泳

　　碧生源健康专家表示,很多运动看起来强度差不多,但是减脂的效果却相差很多。比如,在众人认知中所公认的,游泳运动是减肥的极佳选择,时间短、热量消耗大。但是同样是有用,自由泳的热量消耗大,往往只需十二分钟就可充分调动身体进行热量的消耗。

　　2、日行一万步

　　碧生源健康专家介绍,以感觉稍稍出汗的速度,每天走1万步,一个月就可以减重1kg。这个行走的速度要求以比平常略快的速度,行走4公里距离或每天行走两个小时。如果有时间,在台阶等有坡度的地方走更有效果。

　　3、拉伸运动动作定格7秒效果最好

　　做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个动作定格住并坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。

　　4、慢跑20分钟以上就能出效果

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

　　另外,碧生源健康专家还特别介绍了按压耳部穴位的方法,据介绍,坚持按摩,能控制食欲。

　　碧生源健康专家介绍,耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果是因人而异的。

　　除了控制食欲,坚持运动外。体内健康的消化系统也是减肥过程中不可少的重要部分。碧生源牌常菁茶正是针对体内消化系统的代谢水平进行调节,从而起到帮助减肥的作用。

　　碧生源牌常菁茶选用了绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原料,这些原料都有提高新陈代谢水平的作用,经过碧生源的合理配比后,更能促进代谢能力,从而帮助减肥。